Jack Bauerle tiene una habilidad increíble para producir admiración. Y resultados con sus nadadores. Los nadadores admiran a sus entrenadores de la misma manera que admiran a sus profesores o a sus padres. Los entrenadores de natación tienen la función de guiar y formar positivamente al nadador; si lo hacemos correctamente, por el resto de sus vidas. Personalmente, desempeño un papel extraordinario como ex nadador de Jack Bauerle y ahora trabajo junto a él para dar forma a la próxima generación de nadadores a través del Programa de tutoría SLAF.
A lo largo de todos estos años, tanto como su nadador admirándolo, hasta ahora trabajando con él dentro del Programa de tutoría SLAFHe aprendido bastantes consejos que cambiarán la vida de entrenadores y nadadores. Hoy quería compartir los 5 detalles del entrenamiento de natación que aprendí de Jack Bauerle…
Comencemos…
Nugget #1: El entrenamiento basado en 400 IM deja al atleta más completo
Es un error común entre los entrenadores de natación permitir que los nadadores se especialicen demasiado pronto y con demasiada frecuencia. La realidad es que la mayoría de los nadadores comienzan con talento en un entrenador o en una distancia para luego madurar en una carrera completamente diferente. Al entrenar y especializarse únicamente en una carrera temprana, no le hace ningún favor al nadador a largo plazo.
En la terraza de la piscina del entrenador Jack Bauerle, todos los atletas olímpicos entrenaron en grupos de media distancia o 400 IM. Hay una razón para esto. Obtener esa base aeróbica y la determinación mental que proporciona el entrenamiento basado en 400 IM no tiene comparación.
Nugget #2: Practica la presión DURANTE la práctica
Nados aleatorios, series de pruebas desafiantes o cualquier cosa que se le ocurra a su corazón de entrenador, es beneficioso para sus atletas sentir la presión durante la práctica. Después de todo, el día de la reunión es bastante estresante. No es el momento de intentar actuar bajo presión por primera vez.
Jack Bauerle es el entrenador de natación rey de ejercer presión al azar en la práctica. Luego, cuando llega el momento de la competencia de natación, la presión resulta familiar y tal vez incluso divertida. Regularmente nos desafiaba como sus nadadores a esforzarnos mucho bajo presión y actuar en nombre del equipo.
Practicar la presión en la práctica permitió que la presión del encuentro creara diamantes, no nadadores que se desmoronaran.
Nugget #3: Sea accesible E intocable como entrenador
La mayoría de los jóvenes entrenadores de natación aprenden por las malas (incluido yo mismo) que ser demasiado identificable puede dificultar el liderazgo. Pero oscilar demasiado en la otra dirección y ser demasiado duro con los nadadores tampoco es una receta para el éxito a largo plazo.
Los mejores entrenadores de natación aprenden a equilibrar ambos. Son lo suficientemente accesibles como para que los nadadores y los padres se sientan cómodos comunicándose abierta y honestamente, manteniendo al mismo tiempo un nivel de autoridad que los hace sentir casi intocable.
Ser intocable no significa ser frío, intimidante o no disponible. Significa saber exactamente lo que tolerará y lo que no, y comunicar esos estándares a través de sus palabras, acciones y presencia en cubierta.
Piensa en los padres, maestros o mentores que más respetaste cuando eras niño. Podrías hablar con ellos. Confiaste en ellos. Pero también sabías dónde estaba la línea y no querías cruzarla.
Los grandes entrenadores de natación crean la misma dinámica. Los nadadores deben aprender quién eres poco a poco y con el tiempo. Por ejemplo, me llevó años aprender estos 5 hechos sobre Jack Bauerle.
Nugget #4: Para ser un mejor braza, haz una tonelada de braza
¿Alguna vez has oído hablar del atleta olímpico de braza? Nico Fink? Él y Jack tenían una relación especial. Jack lo empujaba todos los días… a veces más allá de sus límites.
¿Qué marcó finalmente la diferencia? Enfatizando el esfuerzo de braza para ser un mejor braza.
Cuando se trata de practicar braza y luchar por terminar una carrera difícil de braza, el ritmo proviene del tirón. Es por eso que aislar el tirón permite a los nadadores aumentar su fuerza y resistencia cuando llega el momento de la carrera.
Puede ser demasiado fácil aislar la patada de braza (que también es necesaria), pero este es un paso que Jack Bauerle predica para sus braza.
Nugget #5: Los conjuntos combinados de patada y natación son los favoritos de Jack Bauerle
Jack programa regularmente series consecutivas de patadas y natación para estimular las piernas y luego prueba su fuerza y resistencia durante la parte de natación. Esto se debe a que las piernas son el grupo de músculos más grande del cuerpo y regularmente luchan por terminar carreras grandes (hola fatiga muscular). ¡Este tipo de entrenamiento ayuda a superar este problema!
Personalmente, recuerdo que, como nadador, me sentí absolutamente agotado después de estas series. Entonces, es seguro decir que hicieron su trabajo. Es sorprendente lo que sucede cuando se combinan los dos tipos de conjuntos en lugar de tratarlos como dos líneas de pedido diferentes en una práctica.
Prueba el conjunto favorito de Jack:
2X50 PATADA DE MARIPOSA #1 CON TABLA Y NATACIÓN DE MOSCA #2.
LOS HOMBRES DE LA UNIVERSIDAD DE GEORGIA ESTABAN HACIENDO ESTOS EN INTERVALOS DE :35 Y :30
3-6 RONDAS EN TOTAL
Si no puedes deducirlo de estas cinco pepitas de sabiduría sobre el entrenamiento de natación, todas las series de Jack tienen un propósito que está directamente relacionado con el día de la carrera. No necesitamos nadar yardas sólo para nadarlas. Es necesario que haya un vínculo directo sobre cómo esto ayuda a entrenar para las condiciones del día de la carrera para las que los nadadores deben estar preparados.
Tampoco hay duda de que Jack es uno de los mejores entrenadores de todos los tiempos. Ha sido el honor de mi vida aprender de él y trabajar con él como nadador y entrenador de natación. ¡Espero que estos cinco consejos sobre el entrenamiento de natación sean tan útiles para tu viaje como lo fueron para mí!
Hasta la próxima,
Abbie Fish y el Nadar como un pez Equipo
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