La calidad del sueño afecta las respuestas al entrenamiento y el rendimiento en nadadores de élite

Un sueño de alta calidad es necesario para una salud óptima y favorecer la recuperación del entrenamiento, contribuyendo al rendimiento deportivo. Las investigaciones sugieren una alta prevalencia de mala duración y calidad del sueño en los atletas. Se ha demostrado que la reducción de la duración del sueño es perjudicial para el rendimiento, pero se sabe menos sobre la calidad del sueño y su relación con las respuestas al entrenamiento y el rendimiento. En 26 nadadores universitarios de élite, hombres (n = 10) y mujeres (n = 16), evaluamos la calidad del sueño (duración del sueño (horas), deuda de sueño (horas), sueño de ondas lentas (SWS)._horas y SWS%), movimientos oculares rápidos (REMhrs y REM%)), medidas de entrenamiento (tensión (AU), frecuencia cardíaca promedio (FC) (ExHR_promedio) y FC máxima en ejercicio (ExHR_máximo)), y rendimiento en natación (natación contrarreloj de 200 yardas) durante el entrenamiento intenso, antes de la competencia del campeonato. La recopilación de datos del sueño se comparó con los días de recopilación de datos de entrenamiento y también con el día anterior al rendimiento de natación. Se utilizaron correlaciones de Pearson para determinar las relaciones entre variables a menos que existieran efectos de sexo, en cuyo caso se utilizaron análisis de regresión lineal para controlar las diferencias de sexo en las variables. En todos los nadadores, la duración del sueño está relacionada con la tensión (R = -0,78; p = 0,01) y la deuda de sueño está relacionada con la FCEx._promedio (R = 0,53; p = 0,005). SWS_horas negativamente se relaciona con ExHR_promedio (R = -0,42; p = 0,032). Controlando por sexo, la duración del sueño predijo el rendimiento en natación (R² = 0,881; p < 0,001), los nadadores con mayor duración de sueño exhibieron tiempos de carrera de natación más rápidos. De manera similar, al controlar por sexo, el SWS% predijo el rendimiento en natación (R² = 0,883; p < 0,001), los nadadores con mayor SWS% exhibieron tiempos más rápidos. Las medidas de calidad del sueño se relacionaron con las adaptaciones al entrenamiento y el rendimiento en natación se predijo mediante la cantidad y calidad del sueño. Los atletas deben dormir lo suficiente para favorecer la recuperación y optimizar el entrenamiento y el rendimiento.