¡Bienvenido de nuevo! Hoy, vamos a diseccionar las reglas de brazada y cómo afectan los brotes de pecho. Ya tenemos una serie de blogs dedicada a Braza de pecho y el Extracción de brazadas ellos mismos, así que si buscan una inmersión profunda más técnica, asegúrese de leer esas series. De lo contrario, vamos a discutir la regla número uno que a menudo se olvida durante la extracción de brazadas y descalifica a muchos nadadores más jóvenes en sus brotes de pecho.
¡Entremos en las reglas de extracción de pechos de EE. UU.!
En primer lugar, establezcamos y comencemos a diseccionar la pieza de regla por pieza (Crédito a World Aquatics)
“Después del inicio y después de cada turno, el nadador puede tomar un golpe de brazo por completo a las piernas durante las cuales el nadador puede estar sumergido.“
¿Qué quiere decir esto? Que los nadadores pueden tomar un brazo completo ‘desplegable’ que se realiza por completo debajo de la superficie del agua. Vea la secuencia de fotos a continuación con olímpicos, Brendan Hansen y Katie Hoff.
La razón por la cual esta porción de la regla de extracción de braza es importante es la diferenciación entre este brazo desplegable y cada uno Tirón de la braza tomado en la superficie. La regla para el tirón de la braza establece:
“Las manos se empujarán hacia adelante desde el pecho encendido, debajo o sobre el agua. Los codos deberán estar bajo el agua, excepto la carrera final antes del turno, durante el turno y el golpe final al final. Las manos deben ser traídas de nuevo o debajo de la superficie del agua. Las manos no se devolverán más allá de la línea de la cadera, excepto durante el primer golpe después del inicio y cada turno.“
Esto significa que los nadadores tienen una opción sobre si mantienen sus manos debajo del agua todo el tiempo durante su tirón o hacen un recuperación de agua sobre el agua. La regla también establece muy claramente que las manos no pueden pasar las caderas en ninguna parte del Tirón de la braza – Además durante la extracción.
De hecho, nado con Breaststoker, que hizo el equipo olímpico y usó la parte de esta regla sobre los codos para su ventaja para colocar el segundo lugar en las pruebas olímpicas de 2012. Ver cómo Clark Burckle Terminó su carrera con los codos sobre el agua aquí:
Encuentro todo el EE. UU. Natación Las reglas de pecho son muy interesantes, porque vemos mucha variación en lo que los nadadores están haciendo al área gris en estas reglas para lograr velocidades más rápidas. Por ejemplo, hay un freno más joven, Piper Engeque está tomando otra de las reglas de pecho y la usa para su ventaja al final de sus carreras. Vea el video que lo explica a continuación:
Piper está usando esta regla de braza: “Durante cada ciclo completo, una parte de la cabeza del nadador debe romper la superficie del agua. Todos los movimientos de las piernas serán simultáneos sin un movimiento alternativo.” Y negarse a respirar los últimos golpes de su carrera de braza. Puedes ver en su carrera que su cabeza todavía rompe la superficie, pero no respira para aumentar su tempo de accidente cerebrovascular al final de su carrera. No decir que esto funcionará para todos, pero funciona para algunos, ¡incluida ella!
¿Qué parte de la regla de extracción de brazadas causa la mayor cantidad de descalificaciones?
La pieza final de la regla de extracción de braza establece:
“En cualquier momento antes de la primera patada de pecho después del inicio y después de cada giro se permite una sola patada de mariposa. La cabeza debe romper la superficie del agua antes de que las manos giren hacia adentro en la parte más ancha del segundo golpe.“
Este es el mayor problema que veo al enseñar la extracción de braza a los nadadores de grupos de edad, ya que la mayoría de estos atletas intentan descubrir su profundidad debajo de la superficie. Entonces, cuando completan la extracción de braza, están listos para romper la superficie e iniciar su primer accidente cerebrovascular. Se necesita algo de práctica para que los atletas aprendan la profundidad apropiada para ellos y a través de esa prueba y error: veremos a los atletas demasiado debajo y teniendo que ‘escalar’ a sí mismos. Si hacen esto en una carrera, serán descalificados. Sus atletas deben saber que su cabeza tiene que romper la superficie del agua, antes de que comiencen a “barrer” en su primer golpe. Vea una extracción completa de la braza de olímpica, Katie Hoff abajo:
Otras reglas de braza de pecho de EE. UU. Incluyen:
1.) Se requiere que los nadadores permanezcan en sus estómagos en sus carreras, excepto durante las curvas.
2.) El golpe debe permanecer como un tirón y una patada con brazos/piernas que se mueven simultáneamente.
3.) Los nadadores deben mantener sus pies se volvieron hacia afuera durante la fase más propulsora de la patada. Es legal que los talones rompan la superficie, proporcionan que no se sigan las patadas de mariposa descendente.
4.) Durante los giros, los nadadores deben mantener ambas manos táctiles separadas en, arriba o debajo de la superficie, sin apilar las manos verticalmente uno encima del otro.
5.) El último golpe de nadadores en un acabado o un giro puede incluir brazos solo sin patada.
6.) Los nadadores pueden mantener la cabeza baja durante el acabado de la braza, siempre que rompiera la superficie del agua durante el ciclo de carrera antes.
Conclusión:
Creo que es importante que seamos conscientes de estas reglas y que nuestros nadadores sean educados sobre ellas. La belleza está en el ‘intermediario’ y trabajar con su atleta para ver qué es lo mejor para ellos. Como biomecanista, he visto una variedad de diferentes estilos de brazada y, a menudo, es mi golpe favorito para enseñar, porque me encanta lo elaborado individualmente que es para cada nadador. Si estás buscando aprender más sobre Técnica de brazada o seguir un Plan de capacitación para mejorar su brazadate tenemos cubierto. Si hay otro golpe, le gustaría que nos desglosemos a continuación, junto con sus reglas clave: ¡deje un comentario a continuación y háganoslo saber!
Hasta la próxima
Pez abbie
