¡Bienvenido de nuevo! Hoy vamos a discutir algo de lo que no se habla a menudo en las carreras de mariposas: Brotes de mariposa! Como Butterflier, tengo un lugar especial en mi corazón para este estilo y esta es un área con la que luché como atleta. Quiero digerir lo que he aprendido desde mis días de natación hasta ahora, cómo entreno para que mis atletas sean más rápidos en la piscina. ¡Empecemos!
¿Qué es una fuga de mariposa?
La ruptura de cualquier brazada es el punto en el que un nadador pasa de estar bajo el agua a estar sobre el agua. Es muy importante que los nadadores intenten optimizar su punto de rupturaintentando escapar antes de que alcancen la misma velocidad bajo el agua, como nadarían en la superficie. Es importante tener en cuenta que cada vez que los nadadores se empujan desde una pared o salen de los bloques, la velocidad que crean es mayor que su velocidad en la superficie. Si a esto le sumamos unas cuantas patadas con forma de delfín o aleteo y/o una retirada de estilo braza, ahora estamos hablando de intentar mantener esa velocidad más alta durante un poco más de tiempo. Esperemos que no sea demasiado largo; de lo contrario, los nadadores podrían nadar bajo el agua. MÁS LENTO que en la superficie. Definitivamente no es un escenario ideal.
También es importante tener en cuenta que la fuga ocurre junto con el primer tirón, que en realidad es el tirón más fuerte de cualquier vuelta determinada. Ya escribimos un blog sobre esto en su totalidad, así que si desea comprender mejor por qué, haga clic aquí.
¿Qué significa todo esto?
Que es importante que los Butterfliers descubran su punto de ruptura óptimo Y Utilice ese primer tirón a su favor para conseguir VUELO sobre la superficie (juego de palabras). Entonces, ¿cómo se hace exactamente eso? Mira el vídeo a continuación:
Como indica el video, la forma más fácil de saber si sus nadadores están dando la primera y la segunda patada en sus salidas de mariposa es grabarlos en video. A menudo encuentro nadadores que tienen dificultades para dar esa segunda patada; no sienten que no lo están haciendo. Además, también se ven muchas variaciones diferentes en la flexión de la rodilla en esa segunda patada.
Tener un video para revisar con tu nadador te ayudará a ver si realmente se está produciendo una segunda patada y cuánta flexión de rodilla tiene o no.
Hemos diseccionado en nuestro blog antes que el segunda patada en CADA golpe de mariposa es muy importante, así que asegúrese de entrenar a sus nadadores para que no se pierdan este inicial en cada vuelta.
Hasta la próxima vez,
Abbie pescado
