9 días: una competición maratoniana. Muchos de ustedes ya están de vuelta en casa con sus equipos, intentando terminar esta temporada de verano con los ojos cansados y con bolsas. Yo también lo soy. De hecho, estuve en Indianápolis durante dos semanas y media antes de regresar a casa. La noche que regresé recuerdo haber pensado: “¿Qué acaba de pasar? ¿Cómo digiero lo que acabo de pasar? Además, ¿cómo me levanto en 5 horas para regresar a la piscina? Es realmente difícil cambiar tu enfoque de las Pruebas Olímpicas para entrenar a los atletas que tienes frente a ti. La experiencia que todos pasamos en las Pruebas Olímpicas es algo que otros entrenadores que no asistieron no entenderán. Entonces, si sientes que estás estancado, aquí tienes algunos consejos para salir del mal momento después de las pruebas olímpicas.
1.) Descanso:
Algunos de ustedes leerán eso y pondrán los ojos en blanco. La respuesta inmediata de los entrenadores es siempre que no tengo tiempo. Y muchas veces eso es cierto. Es posible que no tengas tiempo para tomarte un día libre o incluso una siesta de una hora, pero durante los viajes entre las prácticas de la mañana y la tarde, pon tu canción favorita. Respire profundamente algunas veces. Permítete estar presente en el lugar donde te encuentras y empaparte de todo lo que has pasado. Un entrenador con el que me encontré en las pruebas me dijo una cita que realmente disfruté y me dijo: “Estate donde están tus pies”. Creo que esto es muy profundo y algo que a nosotros, como seres humanos, a menudo nos cuesta hacer.
Entonces, ¿quizás llegues temprano a la piscina? ¿Tienes 5 minutos extra? Cierra los ojos en el coche. Tómese un momento de tranquilidad para respirar y prepararse para el trabajo que le espera. Además, sumérgete en la experiencia que acabas de vivir antes de guardarla en tu memoria.
2.) Hidratar:
Hace calor en muchas áreas de los EE. UU. en este momento, así que asegúrese de alimentar adecuadamente su cuerpo y mente, tal como esperamos que hagan nuestros atletas. Lleve siempre a la piscina una botella de agua o su bebida favorita (saludable). Personalmente, mi bebida saludable favorita es AG1. Con más de 70 vitaminas y minerales, es una excelente bebida que lo abarca todo para la salud. Consigue un ¡Año GRATIS de vitamina D y 5 paquetes de viaje aquí!
¿No hay comida en tu nevera? Sí, yo también. Cuando volví a casa de las pruebas olímpicas, mi nevera estaba vacía. Tuve que encontrar tiempo en medio de un martes cualquiera para ir al supermercado y reabastecerme. Todavía no he podido preparar el resto de mis comidas para esta semana, pero afortunadamente, fui proactivo y pedí que las comidas de la semana pasada me fueran entregadas durante el fin de semana pasado, antes de llegar a casa. Ordenar comida preparada me ha salvado de ir a restaurantes de comida rápida después de la práctica. La conveniencia definitivamente existe por una razón, pero he incluido muchas más verduras en mi dieta al preparar las comidas. Busque formas de hacer su vida más fácil. Si comes bien, te sentirás mejor. No tomes atajos.
3.) Pasatiempos:
Esto es algo con lo que charlé Jack Bauerle sobre, y una cosa que dijo fue encontrar pasatiempos que disfrutes y que estén fuera del deporte. Esto puede incluir pasatiempos que permiten que su cerebro se mantenga activo (como hacer ejercicio físico o leer un libro), pero también puede incluir pasatiempos en los que lo “guíen”, no lo guíen. Por ejemplo, podrías unirte a un equipo o jugar un partido de tenis de dobles. Esto le permite trabajar con otros, en lugar de tener que estar al frente del grupo todo el tiempo.
Es importante ser parte de un grupo. También es importante admirar a los demás por lo que hacen bien, en lugar de ser la persona admirada. Entonces, ya sea tu músico, actor, pintor favorito o lo que sea, encuentra formas de incorporar la visión de la grandeza de otras personas que te rodean. Esto te mantendrá humilde y con una mentalidad más amplia más allá de nuestra burbuja de natación.
4.) Encuentra zonas seguras:
Esto es enorme. Como entrenadores siempre tenemos la guardia alta. Somos casi actores en un escenario cuando llegamos a la terraza de la piscina. Cualquiera que sea su sistema de apoyo para usted (es decir, su familia, amigos, cónyuge, etc.), pase tiempo con ellos y permítase descomprimirse de las pruebas olímpicas sin poner mala cara. Estas zonas deberían permitirte ser totalmente tú mismo, sin la palabra “Entrenador” delante de tu nombre.
Nuestro deporte puede ser realmente difícil y a menudo se siente como si se hubiera “cancelado la cultura”, lo que lo ha hecho más difícil. Lucho por tener la guardia alta todo el tiempo y no permitirme ser realmente “visto” por mis compañeros. Entonces, si bien no necesitas ser vulnerable con todas las personas en la calle (y definitivamente no siempre tienes tiempo para hacerlo), es importante procesar tus emociones con personas en las que confías, antes de seguir adelante y seguir adelante. adelante de las pruebas olímpicas.
5.) Ejercicio:
Cuidarse significa tanto mental como físicamente. Busque otra pasión que le interese y mantenga su cuerpo en movimiento/saludable durante los largos días en cubierta y las reuniones que duran 9 días. Inmediatamente llegué a casa y fui a mi reflexólogo favorito para que me frotara los pies porque mis piernas y pies me estaban matando por todo lo que caminé durante esos 9 días.
A veces es difícil para los entrenadores aceptar la idea del “cuidado personal”, pero a menudo encuentro que si podemos encontrar una justificación o una razón para nuestro comportamiento (es decir, si me mantengo en forma, seré un mejor entrenador y seré más ágil en cubierta): nos permite tomarnos el tiempo para hacerlo, en lugar de enlodarnos.
Si crea una razón de por qué lo que necesita es el tiempo que se está tomando para usted mismo, hágalo. Es importante que hagas las cosas por ti mismo, pero si el marco de referencia aún necesita ser para los demás, dilo de esa manera.
Conclusión:
Si es cónyuge o pareja de un entrenador y está leyendo esto, gracias. Gracias por cuidar a tu pareja con buenas intenciones y buscar lo mejor para ella. Si puede ser un promotor en cualquiera de estas 5 áreas, estará haciendo lo correcto para su socio y ayudándolo a volver a su rutina habitual de entrenamiento. Nunca he asistido a unos Juegos Olímpicos, pero puedo asumir que lo que todos pasamos es una microdosis de lo que nuestros atletas y personal experimentan después de los Juegos Olímpicos. Luego, vi esta publicación el otro día en Swim Coaches Idea Exchange y afirmó mis pensamientos:
Entrenadores, sepan que no están solos. Y si necesitas que alguien hable de ello, debes saber que siempre estoy aquí.
Hasta la próxima vez,
Abbie pescado
