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Un programa de mindfulness de 8 semanas integrado en el entrenamiento habitual de nadadores de élite redujo el estrés psicológico y el cortisol salival, y mejoró la calidad subjetiva del sueño, con efectos que se mantuvieron tres meses después. Para entrenadores y preparadores físicos que trabajan con nadadores en períodos de alta carga, estos hallazgos…
En competiciones de alto nivel, gestionar el esfuerzo a lo largo de las series, semifinales y finales es tan importante como el rendimiento absoluto. Un análisis de los Campeonatos de Europa de Natación de Budapest 2021 revela que los finalistas tienden a reservarse en los primeros 50 metros de las series clasificatorias, pero que esta…
El entrenamiento de natación de alto nivel no parece traducirse en una ventaja cognitiva generalizada cuando se trata de estimar la posición de un objetivo en el espacio bajo condiciones exclusivamente visuales. Este hallazgo cuestiona la idea de que la experiencia acuática experta mejora de forma amplia y transferible las habilidades de orientación espacial. Qué…
La velocidad en la natación subacuática ondulatoria —el movimiento de delfín bajo el agua que los nadadores ejecutan tras la salida y en las vueltas— no depende únicamente de la flexión y extensión de cadera y rodilla: la rotación interna y externa de cadera está significativamente asociada con una mayor velocidad de desplazamiento, un hallazgo…
Los nadadores de élite muestran adaptaciones neurológicas específicas al entorno acuático —en particular, una mayor inhibición intracortical de intervalo corto (SICI, por sus siglas en inglés en inglés) selectiva en ese contexto— lo que evidencia que la neuroplasticidad inducida por el deporte es profundamente dependiente del entorno y la experiencia acumulada. Comprender los mecanismos moleculares…
Incluso en los nadadores de élite más rápidos del mundo, ajustes técnicos específicos en cada fase de los 100 m crol podrían marcar la diferencia entre quedar fuera del podio y subir a él. Este estudio de revisión cuantifica, por primera vez de forma integrada, cuánto tiempo podría ganarse en cada segmento de la prueba…
Retrasar los entrenamientos matinales de las 7:00 a las 9:00 h permite que los nadadores adolescentes de élite duerman una hora más cada noche, pero ese beneficio en el sueño no se tradujo en mejoras significativas en la recuperación ni en el rendimiento durante un campo de entrenamiento de ocho días. El hallazgo es relevante…
