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Un programa de mindfulness de 8 semanas integrado en el entrenamiento habitual de nadadores de élite redujo el estrés psicológico y el cortisol salival, y mejoró la calidad subjetiva del sueño, con efectos que se mantuvieron tres meses después. Para entrenadores y preparadores físicos que trabajan con nadadores en períodos de alta carga, estos hallazgos…
En competiciones de alto nivel, gestionar el esfuerzo a lo largo de las series, semifinales y finales es tan importante como el rendimiento absoluto. Un análisis de los Campeonatos de Europa de Natación de Budapest 2021 revela que los finalistas tienden a reservarse en los primeros 50 metros de las series clasificatorias, pero que esta…
El entrenamiento de natación de alto nivel no parece traducirse en una ventaja cognitiva generalizada cuando se trata de estimar la posición de un objetivo en el espacio bajo condiciones exclusivamente visuales. Este hallazgo cuestiona la idea de que la experiencia acuática experta mejora de forma amplia y transferible las habilidades de orientación espacial. Qué…
La velocidad en la natación subacuática ondulatoria —el movimiento de delfín bajo el agua que los nadadores ejecutan tras la salida y en las vueltas— no depende únicamente de la flexión y extensión de cadera y rodilla: la rotación interna y externa de cadera está significativamente asociada con una mayor velocidad de desplazamiento, un hallazgo…
Los nadadores de élite muestran adaptaciones neurológicas específicas al entorno acuático —en particular, una mayor inhibición intracortical de intervalo corto (SICI, por sus siglas en inglés en inglés) selectiva en ese contexto— lo que evidencia que la neuroplasticidad inducida por el deporte es profundamente dependiente del entorno y la experiencia acumulada. Comprender los mecanismos moleculares…
Incluso en los nadadores de élite más rápidos del mundo, ajustes técnicos específicos en cada fase de los 100 m crol podrían marcar la diferencia entre quedar fuera del podio y subir a él. Este estudio de revisión cuantifica, por primera vez de forma integrada, cuánto tiempo podría ganarse en cada segmento de la prueba…
Retrasar los entrenamientos matinales de las 7:00 a las 9:00 h permite que los nadadores adolescentes de élite duerman una hora más cada noche, pero ese beneficio en el sueño no se tradujo en mejoras significativas en la recuperación ni en el rendimiento durante un campo de entrenamiento de ocho días. El hallazgo es relevante…
💧 ¡El Campeonato Masters @world_aquatics ha comenzado! 🤔 ¿Alguna vez te has preguntado cómo cambia el rendimiento en natación sprint en respuesta al envejecimiento? Este es un tema que me interesa mucho y espero tener tiempo para estudiarlo más profundamente pronto. Como punto de partida, analicé los datos de 1.146 nadadores masculinos (25-93 años de…
Si eres un pensador creativo o un nadador visionario a quien le encanta hacer el aprendizaje divertido, artístico y transformador, únete a nuestra comunidad para redefinir la forma en que las personas experimentan el agua. https://skillswimming.com/es/miembros-suscribirse/ . Si aplicas bien el siguiente concepto sabrás nadar mejor que el 90% de las personas. La conexión entre…
¿Qué pasa si intentar que tu Freestyle luzca perfecto te hace MENOS ¿eficiente? Los nadadores a menudo fuerzan las posiciones de los libros de texto o intentan copiar a un atleta olímpico. El movimiento puede parecer más bonito durante algunas vueltas, pero también puede volverse tenso, lento y difícil de mantener. Este es el trato:…
¿Qué te dice nadar 1000 yardas durante 20 minutos? Te da un ritmo inicial de 2:00 por 100 yardas. A partir de ahí, puedes establecer un objetivo para una serie repetida y ver si tu brazada se mantiene firme a medida que nadas más. Una tabla de ritmo de natación facilita los cálculos. La parte…
⏱️ La eficacia de los cambios de relevos depende del equilibrio entre tiempos rápidos y seguros. 🏊♂️ El rendimiento del relevo no está necesariamente relacionado con un tiempo total de cambio más corto, ya que los nadadores pueden elegir un cambio más seguro dependiendo de su ventaja sobre los otros equipos. 🎯 Sin embargo, si…
